Conseils pour être moins fatigué
De retour de vos vacances d’été, vous êtes en pleine forme. Vous avez même oublié la fatigue de l’année dernière. Mais souvenez vous que dans quelques semaines, les jours vont raccourcir, le froid va revenir tout comme les sorties imprévues du jeudi soir, le stress professionnel sera de nouveau présent etc… Et avec cela, la fatigue chronique fera son grand retour. Vous savez, cette impression de pouvoir s’endormir à tout moment et dans n’importe quel endroit ? Mais en cette rentrée, c’est l’occasion de prendre des bonnes résolutions et de lutter efficacement contre ce mal qu’est la fatigue et le manque de sommeil. Voici donc 6 conseils pour être moins fatigué.
- Se coucher à heure fixe
- Se coucher avant minuit
- S’endormir après une activité déstressante
Par exemple de la lecture, du yoga, faire l’amour - Faire une courte sieste l’apres midi
20 à 30 minutes au maximum. Une courte sieste peut être très réparatrice. - Avoir une activité sportive
Faire un peu de course à pied, de vélo ou de natation en sortant du travail, ou tôt le matin, vous aidera à dégager votre stress. - Manger sainement
Un repas léger le soir : soupe, légumes verts, salades, compléments alimentaires etc. Une digestion facilitée = un sommeil de meilleure qualité
Crédit Flickr Joshunter
