Je ne vais pas vous parler de votre menu de petit déjeuner, mais plutôt de deux exercices physiques qui vous permettront de commencer vos journées en pleine forme.
Exercice n°1:
– Mettez vous en position pour faire des pompes
– Faites autant de pompes que possible
– Reposez vous 30 secondes
– Refaites autant de pompes que possible (au moins autant que la première fois)
– Reposez vous 30 secondes
– Refaites autant de pompes que possible (au moins autant que la deuxième fois)
Exercice n°2:
– Allongez vous sur le sol sur le dos
– Soulevez les pieds d’environ 15 centimètres tout en gardant votre dos et vos fesses sur le sol
– Faites des ciseaux avec vos jambes pendant une minute
– Reposez vous 30 secondes
– Faites à nouveau des ciseaux pendant une minute
Il est recommandé de faire ces exercices après le petit déjeuner, pour avoir quelques forces… Vous verrez, dès la première fois, vous vous sentirez plein d’énergie pour commencer la journée.
Si vous disposez de temps le matin, vous pouvez ajouter à cette courte séance des tractions, des abdominaux etc…
