L’été est bien là et les fortes chaleurs sont arrivées en France depuis quelques jours. Alors Brasseo vous propose quelques conseils, de bon sens, mais qu’il est toujours bon de rappeler, pour mieux dormir pendant les chaudes nuits d’été.
1. Au dà®ner, privilégiez un dà®ner léger, avec une teneur élevée en sucres et en glucide.
2. Avant de se coucher, bien se rafraà®chir, en prenant une douche fraà®che, et en s’hydratant pour faire baisser la température du corps.
3. Diminuer la chaleur et la luminosité dans la pièce. Cela contribue à vous détendre et facilite votre endormissement.
4. Si vous vous réveillez dans la nuit, ne pas hésitez à vous rafraichir, avec un gant de toilette humide, ou en buvant de l’eau fraiche. Contrairementà ce que beaucoup de gens pensent, cela ne va pas vous réveiller, mais vous aidera au contraire à mieux vous rendormir.
Crédit Photo : Solofotones
Se doucher ne risque pas justement d’empêcher de dormir ? Parce que même si on aura moins chaud, on sera plus excité.
Vous pouvez aussi vous procurer un sur matelas qui va vous aider à vous endormir plus vite, ne plus être réveillé la nuit, ne pas tourner dans votre lit a la recherche d’un endroit frais.
Il est aussi efficace contre les jambes lourdes du a la chaleur en été.
Il vous évite aussi l’utilisation du climatiseur ou ventilateur.